Go Back
Gezonde groente pasta met kleurrijke groenten en een heerlijke saus.

Groentepasta

Een snelle, gezonde en kleurrijke groentepasta, perfect voor drukke doordeweekse avonden.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 3 porties
Course: Hoofdgerecht
Cuisine: Mediterraan
Calories: 450

Ingredients
  

Hoofdingrediënten
  • 250 g pasta (farfalle of penne) Kies een volkoren variant voor extra vezels.
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 ui, fijngehakt
  • 2 teentjes knoflook, geperst Voeg meer toe voor extra smaak.
  • 1 paprika, in blokjes
  • 1 courgette, in halve maantjes Andere seizoensgroenten zoals broccoli of wortelen kunnen ook gebruikt worden.
  • 100 g verse spinazie Gebruik verse voor de beste smaak, maar diepvries is ook acceptabel.
  • zout, naar smaak Zorg voor voldoende zout in het kookwater.
  • peper, naar smaak
  • Parmezaanse kaas (optioneel, voor garnering)

Method
 

Bereiding
  1. Kook de pasta in een grote pan met gezouten water volgens de instructies op de verpakking tot al dente. Dit duurt meestal 8-10 minuten. Zeef de pasta en bewaar een kopje van het kookwater.
  2. Verhit in een grote koekenpan de olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en fruit gedurende 2-3 minuten tot hij glazig is.
  3. Voeg de geperste knoflook toe en bak deze nog 1 minuut mee, totdat het begint te geuren.
  4. Doe de paprika en courgette in de pan. Bak deze groenten ongeveer 5-7 minuten, of tot ze zacht en licht gebruind zijn.
  5. Voeg de spinazie toe en roer tot deze verwelkt, ongeveer 2-3 minuten.
  6. Meng de gekookte pasta door de groenten. Als het te droog lijkt, voeg dan een beetje van het bewaarde kookwater toe. Breng op smaak met zout en peper naar wens.
  7. Serveer met een royale hoeveelheid geraspte Parmezaanse kaas als je dat wilt.

Notes

Bewaar de restjes in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Ze blijven tot 2 dagen goed. Verwarm op laag vuur in een pan, voeg indien nodig een beetje olijfolie of kookwater toe om het smeuïg te maken.