Go Back
Vegan fricassee met rijst, een heerlijk en gezond gerecht

Vegan Fricassee met Rijst

Een eenvoudig en voedzaam veganistisch gerecht met een romige saus, perfect voor drukke avonden.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 porties
Course: Hoofdgerecht
Cuisine: Vegán
Calories: 480

Ingredients
  

Hoofd ingrediënten
  • 500 g rijst
  • 300 g sojaschnitzel Dit is een veelzijdig vleesvervanger. Je kunt het vervangen door tofu of tempeh.
  • 1 liter groentebouillon Maak zelf of gebruik een goede poeder- of blokvariant.
  • 200 g uien
  • 45 ml koolzaadolie
  • 250 g asperges Schil en snijd in stukken.
  • 200 g wortelen In blokjes gesneden.
  • 200 g erwten
  • 400 g champignons In plakjes gesneden.
  • 80 g maizena
  • 200 ml sojasaus Kies voor een variant met minder zout voor extra smaak.
  • 1 handvol verse peterselie Optioneel, voor garnering.

Method
 

Bereiding
  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Houd het warm wanneer het klaar is.
  2. Week de sojaschnitzel in de warme groentebouillon gedurende 5 tot 10 minuten. Knijp deze stevig uit en breng op smaak met zout en peper. Bewaar de bouillon.
  3. Snipper de uien en verhit twee derde van de koolzaadolie in een grote pan. Bak de uien tot ze glazig zijn.
  4. Voeg de bewaarde groentebouillon toe, breng aan de kook en voeg de sojaschnitzel toe. Laat dit kort doorkoken.
  5. Voeg asperges, wortelen en erwten toe aan de pan en bak tot ze al dente zijn.
  6. Bak de champignons in de resterende olie op hoog vuur tot ze goudbruin zijn. Strooi de maizena erover en meng goed.
  7. Voeg de champignons toe aan de pan met groenten en breng op smaak met zout en peper.
  8. Haal de pan van het vuur en roer de sojasaus erdoor. Serveer het veganistische gerecht met de warm gehouden rijst en garneer eventueel met peterselie.

Notes

Laat de riessmaak goed tot zijn recht komen door een beetje citroensap toe te voegen. Controleer de gaarheid van de groenten; ze moeten knapperig blijven.